Hypersensibilité : comprendre et vivre avec…
En tant qu’accompagnant spécialisé en gestion du stress et de l’anxiété, j’aide toutes personnes désireuses de transformer sa sensibilité en super-pouvoir !
Vous êtes peut-être hypersensible . Ce trait de personnalité, confèrent une sensibilité accrue aux stimuli environnementaux et aux émotions des autres.
Car finalement, être plus sensible ne permettait-il pas d’être également plus facilement émerveillé(e) par le florilège de nuance que la vie a à nous offrir ? En tout cas, c’est là ma conviction…
Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?
Une personne hypersensible ressent les choses plus intensément que la moyenne. Elle est plus sensible aux stimuli sensoriels (bruits, lumières, textures), aux émotions, et aux changements dans son environnement. Cela peut se traduire par :
- Une perception fine du monde: Les hypersensibles ont une grande capacité d’observation et une intuition développée.
- Une sensibilité aux émotions: Ils ressentent profondément leurs propres émotions, mais aussi celles des autres.
- Un besoin de calme: Pour se protéger de la surcharge sensorielle, ils ont souvent besoin de moments de solitude et de tranquillité.
Les défis liés à l’hypersensibilité …
Vivre avec une sensibilité accrue peut présenter certains défis, voici quelques exemples :
Surcharge emotionnelle
Les hypersensibles et les hyperempathiques peuvent se sentir facilement dépassés par leurs émotions et celles des autres.
difficultés de concentration
Les stimuli environnementaux peuvent être une source de distraction constante.
Peur du
jugement
La peur d’être jugé comme étant » trop sensible » ou « trop émotif » peut construire à l’isolement.
Burn-out emotionnel
En essayant constamment de prendre soin des autres, les personnes hyperempathiques peuvent s’épuiser.
Alors, comment vivre avec l’hypersensibilité ?
Il est important de savoir que l’hypersensibilité n’est pas une maladie, mais plutôt un trait de personnalité. Voici déjà quelques conseils pour mieux vivre avec :
1 – Accepter sa sensibilité
C’est la première étape pour l’apprivoiser !
2 – Apprendre à se protéger
Mettre en place des limites et prendre soin de soi !
3 – Développer ses propres techniques de relaxation
La méditation, le yoga et le travail sur la respiration peut-être un très bon point de départ !
Le but étant la gestion autonome du stress.
4 – Chercher du soutien
Parler à un thérapeute afin d’être accompagné(e) dans un processus visant à transformer ce trait de personnalité jusque là handicapant en véritable force motrice pour le présent et l’avenir !
Maison de Santé Pluriprofessionnelle
La Rochefoucauld
